Ако обичате ефекта на кофеина, едва ли бихте си помислили, че има погрешно време за кафе. Едно ново проучване обаче сочи, че има подходящо време да извлечете максимума от вашата ежедневна чаша. Изследователи от армията на САЩ са разработили алгоритъм, който прави лични препоръки за времето на консумацията на кофеин. Така човек може да пие минимално количество кафе, за да постигне максимално ниво на бодрост, съобщава LiveScience. Проучването установило, че алгоритъмът е помогнал на хората да подобрят бодростта си до 64% без да консумират повече кофеин, отколкото обикновено. От друга страна станало ясно, че с правилен график за дозиране хората могат да намалят консумацията на кофеин с до 65% и все още да постигнат върхова бодрост. Изследователите стигат до това заключение, като въвеждат своя алгоритъм в предварително съществуващ компютърен модел. Той предвижда как лишаването от сън, графикът и кофеинът се отразяват на бодростта в различните часове на деня. "Разработихме алгоритми, които работят заедно и по същество ни позволяват да определим на индивидуално ниво кога и колко кофеин трябва да приема човек, за да постигне върхови резултати в желаното време, за желаната продължителност". Това казва главният автор на изследването Жак Рейфман, директор на Биотехнологичния институт за приложения за високоскоростни изчислителни софтуерни приложения към американската армия за медицински изследвания и управление на материалите във Форт Детрик, Мериленд. Новите открития, публикувани в Journal of Sleep Research, ще бъдат използвани за повишаване на бодростта на служителите на армията. Те също така ще бъдат достъпни онлайн за всеки, който иска да ги използва. Екипът на Рейфман планира да включи алгоритъма във вече съществуващ онлайн инструмент, 2B-Alert. Понастоящем 2B-Alert прогнозира бодростта въз основа на това колко кофеин и сън получава човек. Според LiveScience изследователите се надяват да добавят алгоритъма към онлайн инструмента преди края на годината, за да помогнат на потребителите да определят най-доброто време за пиене на кафе. Като пример от реалния свят, Рейфман разкрива пред LiveScience, че студентите могат да използват алгоритъма. По този начин те могат да определят най-доброто време за пиене на кафе, така че да са възможно най-бодри по време на изпит. Докато алгоритъмът стане широко достъпен, има и други начини за повишаване на бодростта, например упражнения. Проучване от 2011 г. разкрива, че хората, които тренират поне 150 минути седмично, спят по-добре и са по-малко уморени през деня.